koniec redukcji

[...] ktore zdobylem na duzym plusie ponad 10 lat temu. Będe robil trochę podbnie jak piszesz, tzn w dni meczu zjem wiecej, w dni bez meczu mniej, ale bedę docelowo chciał aby na koniec tygodnia wyszedl lekki plus, taki który nie spowoduje, ze nabiore jaką niekontrolowaną ilosc tluszczu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-19 10:01:51

[...] OK.Zostawiaj zapas na 1-2 p w każdym ćwiczeniu.Nie ćwicz do załamania. 4.Allachy na zmiane ze wznosami nóg (dół brzucha).Wystarczy. 5.Na redukcji suplementacja zbedna.Pod koniec możesz wrzucić jakiś spalacz czy samą kofeinę przed treningami, by mieć trochę więcej powera. 6.Staraj. by kalorie się zgadzały, bo później nie będzie z czego ucinać i [...]

[...] wycisnąć, aby pozbyć się jak największej ilosci wody. Jajka zblendować z bananami. Następnie dodać whey, kakao, mąki, wanilię, proszek do pieczenia i dobrze zmiksować. Na koniec wymieszać ze startą cukinią i ułożyć na wierzchu pokrojone w łódeczki sliwki. Piec w 170 stopniach przez około 35min (do suchosci patyczka). Udekorować polewą z [...]

[...] podczas treningu sa mniejsze http://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html sytuacja pod koniec reduckji: nie dostarczasz wegli/lub bardzo malo wegli spozywasz -> masz maly poziom glikogenu -> masz maly(staly) poziom glukozy we krwi podczas treningu energi [...]

[...] ciężaru. Wiosłowanie jednorącz, poszło troszkę inaczej niż zazwyaczaj, bo ławki było zajęte i nie chciałem czekać. ale fajnie pompowało. Brzuch w serii łączonej i na koniec drop set na allahach. Cardio na rowerku 20min w tętnie 135-140 /SFD/Images/2016/1/6/a74d99bf68d049eaa86698ce5ae50921.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 [...]

[...] L co tak zachwalałem zaczął lekko doskwierać. Wiosło hantlem zrobiłem te 4 serie jedna po drugiej, mega ciężko, później wiosłowanie sztangą 2 pierwsze serie łączone , i na koniec kombinacja 3 ćwiczeń bez odpoczynku . Na wyciskanie wąsko pobiłem swój rekord 105kg w ostatniej serii  resztę ćwiczeń z minimalną przerwą, tabata 16min i rozciąganie [...]

Redukcja - podsumowanie Koniec 8-) Na początku chciałem podziękować Kabo, Ojanowi i Antosowi za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale };-) Następnym razem będę mądrzejszy. Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w [...]

[...] i niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov omówił swoją zaskakującą decyzję o zakończeniu kariery w MMA. Khabib Nurmagomedov walczył ostatnio pod koniec października na gali UFC 254, kiedy to pokonał przez poddanie w drugiej rundzie Justina Gaethje, powszechnie uważanego za najtrudniejszego do tej pory przeciwnika. Po [...]

[...] niżej w razie potrzeby? -kolega wspomniał o przerwie i regeneracji jak mam to rozumieć i co by to miało na celu :) ? - jakich błędów nie robić żeby nie wisiała mi na koniec skóra :)? -Schudłem w 2,5 miesiąca że 106 na 97 - dobrze czy za szybko? - jak to na redukcji przynajmniej u mnie jestem strasznie wybuchowy i elektryczny, żona ma [...]

Faktycznie są braki w moich ćwiczeniach. Rozciąganie przedłuże do 7 minut i dam na koniec. Pajacyki już wywaliłam z końcówki. Natomiast na początku będę stosowała rozgrzewkę wg treningu dla początkujących. I jeszcze kwestia jakiś ćwiczeń na plecy. Nie mam drążka, co prawda wcześniej ćwiczyłam na nim, ale na razie nie mam jak. Mogą być wybrane [...]

Więc dziś po 60mg doświadczyłem nieco uczucia "nieśmiertelności" choć pod koniec treningu dawało się we znaki już zmęczenie . Ogólnie taką fazę psychiczną to można sobie samemu wkręcić nawet %-) no może nie aż tak do końca xD Nie odczuwałem tak zmęczenia , nawet zadyszki nie miałem , zauważyłem zwiększoną potliwość . Po treningu energia [...]

[...] slabo dzialajacego syntetyka.zawsze pije 2 kawy dziennie rano z 2 lyzeczek po pracy z 3 bez wzgledu na okres treningowy. dziala zawsze tak samo dobrze czy to 300 mg czy 1 gr. na koniec dodam ze picie kawy stale jest zdrowsze niz cykliczne.pozytywy zostaja a negatywy znikaja. smacznego;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-01-19 18:59:11

Wszystko jeszcze w czasie redukcji, na koniec myślę będzie git:) 13.04.2014 Wczoraj miałem iść na siłkę, ale musiałem jechać na działkę drzewka powycinać.... cały las wyciąłem łapki to odpadają, 2 siekiery połamałem i cały dzień żarcia serków wiejskich i buł, plus śniadaniowy omlecik... DT: Ciężko było dzisiaj wstać, ale zebrałem się w sobie [...]

[...] bo motywowało to do treningu, dawało kopa. Większe skupienie + potliwość. Po 6 tygodniach stałej suplementacji nie doszłam do pełnej porcji, większość czasu brałam 1/2 a pod koniec dopiero 3/4porcji. BCAA plus Doskonałe aminokwasy przed i w trakcie treningu. Dzięki dodatkowi beta-alaniny nie tylko wspomagają regenerację ale i lekko pobudzają – [...]

[...] czuję potrzeby jedzenia, ani dużego osłabienia. Chyba już dzisiaj sobie odpuszczę jedzenie i jutro około 13 coś zjem. Do jakiego pułapu białko i jak trzymać tłuszcz i węgle? Póki co waga leci 1kg tygodniowo. 1kg tygodniowo ,to Czołgu niedługo będziesz tankietka a nie czołg:-D Niedługo? Może na koniec wakacji by krata była przy takim tempie :))

[...] part II: -> 40+ BCAA powder BCAA Blast BC + EAA Anabolic Edge 3x ATP tabs Piracetam 1,3D PEA 2x CLA pro 3x Arginina ze Swansona Hydroxycut dojdzie jeszcze jakas 'kosa' na koniec w sensie jakis mocny spalacz moze z efka - choc watpie jesli nie to jakies kombinacje chlopakow z BF'u ...no chyba ze CLA z HMB zrobi robote Zmieniony przez - solaros [...]

[...] która jak mniemam również i pana dotyczy jako kulturysty. Jakie metody (zarówno naturalne jak i farmakologiczne) zwalczania rozstępów mógłby mi pan polecić. Chciałbym na koniec dodać, że najwięcej rozstępów mam w okolicy rozpiętek, naramiennych i bicepsów. Większość z nich ma już niestety biały kolor:( Czy jest jeszcze szansa na uratowanie [...]

[...] Takie wartości spożywam już od jakiś 4-5 tygodni. Ostatnio, od kilku tygodni na treningach czuję już bardzo duży spadek mocy, siły, aeroby to już też dla mnie męczarnia pod koniec treningu (kręce je 4 x po treningu i 1 x na czczo). Pompy nie odczuwam już w ogóle, nie zależnie od tego czy robię małą, czy dużą ilość powtórzeń, po prostu nie mam [...]

Właśnie tak jest. Nie wiem dokładnie jak by wyglądał na redukcji, ale można przypuszczać na podstawie zdjęć gdy jest na masie. A już na masie wygląda dobrze. Nie zawaliłby robienia rzeźby - prezentowałby się nieźle na zawodach. Koniec kropka

kreatyna w stałej suplementacji, dawka uzależniona od masy mięśniowej (3-50g ed), na redu pod koniec dorzuć yoszkę i oto cała suplementacja Coś ci się chyba pomyliło, do 50g dziennie? Jedyna redukcja to była by redukcja liczby nerek. Kreatyna na redukcji jest moim zdaniem dobrym pomysłem tak jak Amentoris pisał jako antykatabolik. Zamiast [...]